Nach der Kräftigung der Muskulatur wird gedehnt:

Aktive Dehnübungen über mehrere Gelenke verbessern die Flexibilität, brechen falsche Bewegungsmuster auf und lindern Schmerzen. Anschliessend werden mit der Blackroll verhärtete und verklebte Faszien und Muskelverspannungen gelöst, die Durchblutung gefördert, das Bindegewebe stimuliert und die Regeneration beschleunigt.

Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet, da die Übungen in verschiedenen Level angeboten werden.

Hilfsmittel: Trainingsmatte und Blackroll. Beides ist im Kursraum vorhanden.